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ADHD认知训练游戏
提升注意力和认知灵活性的专业训练工具
🧠
威斯康星卡片分类测验 (WCST)
基于威斯康星卡片分类测验，训练执行功能，约10-15分钟完成
⚠️ 训练说明
本训练游戏专为ADHD人群设计，通过规则变化训练认知灵活性和执行功能。建议每天训练一次，持续训练可有效提升注意力控制和任务转换能力。
📚 训练基础
本训练基于经典的威斯康星卡片分类测验（WCST - Wisconsin Card Sorting Test），这是神经心理学领域广泛使用的认知灵活性评估和训练工具，经过科学验证能够有效改善ADHD症状。
📋 什么是认知灵活性训练?
认知灵活性训练游戏基于经典的威斯康星卡片分类测验(WCST)改编，这是一种经典的神经心理学训练工具，最初由Berg在1948年开发。通过游戏化的方式，帮助ADHD人群提升执行功能和认知控制能力。
🎯 训练的核心能力:
- 认知灵活性:根据反馈灵活调整思维策略的能力
- 抽象思维:从具体事物中提取抽象规则的能力
- 工作记忆:短时间内保持和操作信息的能力
- 执行功能:计划、监控、错误察觉及纠正能力
- 认知转移:在不同任务或规则间切换的能力
- 注意力控制:维持注意并抑制干扰的能力
🧠 为什么ADHD人群需要这项训练?
研究表明,ADHD(注意力缺陷多动障碍)患者在执行功能方面存在显著缺陷，而本训练能够有效改善这些问题。执行功能是大脑的"指挥中心"，负责计划、组织、监控和调整我们的行为。
🔍 ADHD人群的典型挑战
📊 思维定势
难以根据反馈改变策略，容易陷入思维定势，即使知道某种方法不对仍会重复使用
🔄 任务转换困难
认知灵活性不足，难以适应规则变化，在任务转换时遇到困难
💡 规则学习缓慢
抽象思维和规则学习能力受损，难以从反馈中总结出规律
🧩 工作记忆缺陷
难以同时保持多个信息并进行操作，容易遗忘之前的尝试
📊 训练的科学依据
多项研究表明，通过系统化的认知训练，ADHD人群可以显著改善执行功能:
- 减少冲动反应 - 提高自我控制和决策质量
- 提升任务转换能力 - 更好地适应环境变化
- 改善工作记忆 - 增强信息保持和操作能力
- 增强规则学习 - 更快地从反馈中学习
💡 训练的实际应用价值
📚 学习提升
帮助更好地组织学习材料，提高学习效率和知识掌握
💼 工作改善
提升项目管理、时间规划和优先级排序能力
🎯 目标达成
增强计划执行力，更容易坚持和完成目标
🎓 日常生活中的改善
持续训练可以帮助ADHD人群在日常生活的多个方面获得改善:
- 学习效率 - 更好地组织学习材料，不易在任务间迷失方向
- 工作表现 - 项目管理、时间规划和优先级排序更有条理
- 人际关系 - 更好地根据社交情境调整行为，减少冲动表现
- 情绪管理 - 提高对挫折的耐受度，情绪反应更加稳定
⚠️ 重要说明
本训练游戏是辅助工具，不能替代专业医疗治疗。
建议将本训练作为综合干预方案的一部分，配合专业医生的指导、药物治疗（如需要）和行为疗法。如有疑问请咨询专业医疗机构或心理健康专家。
🎮 游戏规则说明
基本流程:
- 屏幕上方会显示4张参考卡片(颜色、形状、数量各不相同)
- 你需要将测试卡片按某种规则分类到参考卡片中
- 系统会告诉你答案是否正确，但不会告诉你具体规则
- 你需要根据反馈自行推断当前的分类规则
- 当你连续答对10次后，分类规则会自动改变
- 游戏共进行128次分类
三种分类规则:
- 🎨 颜色:将测试卡片与相同颜色的参考卡片匹配
- ⭐ 形状:将测试卡片与相同形状的参考卡片匹配
- 🔢 数量:将测试卡片与相同数量的参考卡片匹配
💡 策略提示:
- 仔细观察系统反馈，分析正确和错误的模式
- 如果连续答错，尝试切换到另一种分类思路
- 记住:规则会在你连续答对10次后改变
- 保持专注，不要被之前的规则干扰
- 灵活思考，不要固守某一种策略
📈 训练效果评估
- 完成类别数:成功完成的规则分类数量，反映认知灵活性。建议目标：4-6个类别。
- 正确率:总体答题准确率，反映整体认知表现。
- 持续性错误:坚持使用已被证明错误的策略，反映思维定势。目标：低于20%为良好。
- 非持续性错误:其他类型的错误，如注意力分散、随机选择等。
训练目标参考:
- 完成类别数:≥ 4个为良好
- 持续性错误率:< 20%为优秀，20-40%为一般
- 总错误数:< 25个为良好表现
一般来说，完成类别数越多、持续性错误越少，表明认知灵活性和执行功能越好。持续训练可以逐步提高这些指标。